# Calculați și consultați caloriile și macrourile din mesele dvs

> Adaugă informații nutriționale la rețetele tale sau lasă AI să le estimeze pentru tine. Definiți-vă obiectivele zilnice și verificați caloriile și nutrienții meselor pe care le-ați planificat.

- [Source](https://youmealplan.com/ro/contor-calorii-macronutrienti)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/ro/llms.txt)

## Obțineți informații nutriționale pentru rețetele dvs

Adaugă calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi, zahăr și fibre la rețetele tale sau lasă AI să le estimeze pentru tine. De asemenea, puteți descrie un fel de mâncare cu propriile cuvinte pentru a obține o estimare nutrițională.

## Definiți-vă obiectivele zilnice

Stabiliți un obiectiv zilnic pentru calorii, carbohidrați, proteine și grăsimi sau utilizați calculatorul nostru pentru a obține o valoare de referință bazată pe nevoile și obiectivele dvs.

## Verificați-vă caloriile și macrourile pentru fiecare zi

Examinați caloriile și macronutrienții din meniul zilnic și comparați-le cu obiectivele dvs. Vezi dintr-o privire cât ai și cât ai rămas de consumat.

## Întrebări frecvente

### Estimarea AI este corectă?

Este orientativ: o parte din ingrediente și cantități din rețetă. Dacă știți valoarea exactă a unui produs, editați-l și va fi salvat.

### Trebuie să caut alimente într-o bază de date?

Nu. Estimările AI din rețeta ta; Scrieți doar ceea ce gătiți.

### Este util pentru pierderea în greutate sau creșterea mușchilor?

Este folosit pentru a planifica un meniu în cadrul unui obiectiv de calorii și macro. Nu este un substitut pentru sfatul unui medic sau dietetician.

### Îmi calculează caloriile zilnice?

Da, cu calculatorul gratuit de calorii și macro, fără înregistrare.

### Pot vedea totalul săptămânii?

Veți vedea totalul pentru fiecare zi din meniu și pentru fiecare rețetă per porție.

- [Calculați informațiile nutriționale](https://app.youmealplan.com/)