# Calculator zilnic de calorii și macro

> Introduceți datele dvs. și obțineți cheltuielile de energie estimate și o distribuție a macrocomenzilor în funcție de obiectivul dvs. Este o orientare, nu un plan medical.

- [Source](https://youmealplan.com/ro/instrumente/calculator-calorii)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/ro/llms.txt)

Acest calculator este orientativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau dietetician, mai ales în caz de sarcină, boală sau cei sub 18 ani.

## Întrebări frecvente

### Ce formula folosesti?

Mifflin-St Jeor, cel mai folosit in consultatie pentru estimarea metabolismului bazal, inmultit cu un factor in functie de activitatea dumneavoastra.

### De ce proteinele merg pe kilogram de greutate?

Pentru că nevoia de proteine depinde de masa corpului și de obiectivul tău, nu de un procent fix de calorii.

### Îmi salvezi datele?

Nu. Calculul se face în browser și nu este trimis la niciun server.

### Cum folosesc rezultatul în YouMealPlan?

Setați aceste calorii și macrocomenzi ca obiectiv zilnic în aplicație și veți vedea dacă meniul dvs. săptămânal se potrivește.

- [Planificați un meniu care se potrivește acestui obiectiv](https://app.youmealplan.com/)