# YouMealPlan

> Lipește un link de pe Instagram, TikTok, YouTube sau orice site, iar AI extrage ingredientele și pașii. Planifică săptămâna, generează automat lista de cumpărături și, dacă vrei, urmărește caloriile și macronutrienții.

## Acasă

- [Planifică meniul săptămânal, salvează rețete cu AI și creează lista de cumpărături](https://youmealplan.com/ro/index.md)

## Produs

- [Planificator săptămânal de meniu: organizați-vă mesele în câteva minute](https://youmealplan.com/ro/planificator-meniu-saptamanal/index.md): Organizați-vă mesele pentru întreaga săptămână dintr-un singur ecran. Adaugă rețetele tale, ajustează porțiile și generează automat lista de cumpărături.
- [Salvați-vă rețetele cu ușurință cu AI](https://youmealplan.com/ro/salveaza-retete-cu-ai/index.md): Lipiți un link de rețetă de la Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest sau de pe un site web și lăsați AI să extragă ingredientele și pașii. De asemenea, puteți salva rețete dintr-o fotografie sau le puteți adăuga manual.
- [Creează-ți lista de cumpărături din meniul tău](https://youmealplan.com/ro/lista-cumparaturi-automata/index.md): Planificați-vă mesele pentru săptămână și adăugați ușor ingredientele de care aveți nevoie pe lista dvs. Organizați-le pe categorii, marcați ceea ce ați achiziționat deja și adăugați produse oricând doriți.
- [Calculați și consultați caloriile și macrourile din mesele dvs](https://youmealplan.com/ro/contor-calorii-macronutrienti/index.md): Adaugă informații nutriționale la rețetele tale sau lasă AI să le estimeze pentru tine. Definiți-vă obiectivele zilnice și verificați caloriile și nutrienții meselor pe care le-ați planificat.
- [Calculator zilnic de calorii și macro](https://youmealplan.com/ro/instrumente/calculator-calorii/index.md): Introduceți datele dvs. și obțineți cheltuielile de energie estimate și o distribuție a macrocomenzilor în funcție de obiectivul dvs. Este o orientare, nu un plan medical.

## Ghiduri

- [Cum să salvați rețetele din Instagram (și TikTok sau YouTube) în cartea de rețete](https://youmealplan.com/ro/ghiduri/salveaza-retete-instagram/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [Contact](https://youmealplan.com/ro/contact)