# Калькулятор ежедневных калорий и макросов

> Введите свои данные и получите расчетный расход энергии и распределение макросов в соответствии с вашей целью. Это ориентация, а не медицинский план.

- [Source](https://youmealplan.com/ru/%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/ru/llms.txt)

Данный калькулятор носит ориентировочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога, особенно в случае беременности, заболеваний или лиц младше 18 лет.

## Часто задаваемые вопросы

### Какую формулу вы используете?

Mifflin-St Jeor, наиболее часто используемый на консультациях для оценки основного обмена, умноженный на коэффициент в зависимости от вашей активности.

### Почему белок уходит на килограмм веса?

Потому что потребность в белке зависит от массы вашего тела и вашей цели, а не от фиксированного процента калорий.

### Вы сохраняете мои данные?

Нет. Расчет выполняется в вашем браузере и не отправляется на какой-либо сервер.

### Как мне использовать результат в YouMealPlan?

Установите эти калории и макросы в качестве ежедневной цели в приложении, и вы увидите, подходит ли вам ваше еженедельное меню.

- [Спланируйте меню, соответствующее этой цели.](https://app.youmealplan.com/)