# Рассчитайте и просмотрите калории и макросы ваших блюд.

> Добавьте информацию о пищевой ценности в свои рецепты или позвольте искусственному интеллекту оценить ее за вас. Определите свои ежедневные цели и проверьте калорийность и питательные вещества запланированных блюд.

- [Source](https://youmealplan.com/ru/%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BA-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%B8-%D0%B1%D0%B6%D1%83)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/ru/llms.txt)

## Получите информацию о питательной ценности для ваших рецептов

Добавляйте в свои рецепты калории, углеводы, белки, жиры, сахар и клетчатку или позвольте искусственному интеллекту оценить их за вас. Вы также можете описать блюдо своими словами, чтобы получить оценку его питательной ценности.

## Определите свои ежедневные цели

Установите ежедневную цель по калориям, углеводам, белкам и жирам или воспользуйтесь нашим калькулятором, чтобы получить базовый уровень, основанный на ваших потребностях и целях.

## Проверяйте свои калории и макросы на каждый день

Просмотрите количество калорий и макронутриентов в своем ежедневном меню и сравните их со своими целями. Сразу увидите, сколько у вас есть и сколько осталось съесть.

## Часто задаваемые вопросы

### Точная ли оценка ИИ?

Указательно: часть ингредиентов и количество рецепта. Если вы знаете точную стоимость товара, отредактируйте ее, и она будет сохранена.

### Нужно ли мне искать продукты в базе данных?

Нет. Оценки ИИ основаны на вашем рецепте; Вы пишете только то, что готовите.

### Полезно ли это для похудения или набора мышечной массы?

Он используется для планирования меню с учетом калорий и макроэлементов. Это не заменяет консультацию врача или диетолога.

### Он рассчитывает мои ежедневные калории?

Да, с бесплатным калькулятором калорий и макросов, без регистрации.

### Могу ли я увидеть итоговую сумму за неделю?

Вы видите сумму за каждый день меню и по каждому рецепту на порцию.

- [Рассчитать информацию о пищевой ценности](https://app.youmealplan.com/)