# Kalkulačka denných kalórií a makier

> Zadajte svoje údaje a získajte odhadovaný energetický výdaj a rozloženie makier podľa vášho cieľa. Je to orientačný, nie medicínsky plán.

- [Source](https://youmealplan.com/sk/nastroje/kalkulacka-kalorii)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/sk/llms.txt)

Táto kalkulačka je orientačná a nenahrádza rady lekára alebo dietológa, najmä v prípade tehotenstva, choroby alebo osôb mladších ako 18 rokov.

## Často kladené otázky

### Aký vzorec používate?

Mifflin-St Jeor, najpoužívanejší pri konzultácii na odhad bazálneho metabolizmu, vynásobený faktorom podľa vašej aktivity.

### Prečo bielkoviny idú na kilogram hmotnosti?

Pretože potreba bielkovín závisí od vašej telesnej hmotnosti a vášho cieľa, nie od pevného percenta kalórií.

### Uložíte moje údaje?

Nie. Výpočet sa vykonáva vo vašom prehliadači a neodosiela sa na žiadny server.

### Ako použijem výsledok v YouMealPlan?

Nastavte si tieto kalórie a makrá v aplikácii ako denný cieľ a uvidíte, či vám bude váš týždenný jedálny lístok ladiť.

- [Naplánujte si menu, ktoré zodpovedá tomuto cieľu](https://app.youmealplan.com/)