# Izračunajte in upoštevajte kalorije in makre vaših obrokov

> Svojim receptom dodajte informacije o hranilni vrednosti ali pustite, da jih AI oceni namesto vas. Določite svoje dnevne cilje in preverite kalorije in hranilne vrednosti obrokov, ki ste jih načrtovali.

- [Source](https://youmealplan.com/sl/stevec-kalorij-in-makrohranil)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/sl/llms.txt)

## Pridobite informacije o hranilni vrednosti za svoje recepte

Svojim receptom dodajte kalorije, ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, sladkorje in vlaknine ali pa pustite, da jih AI oceni namesto vas. Jed lahko opišete tudi s svojimi besedami, da dobite oceno hranilne vrednosti.

## Določite svoje dnevne cilje

Nastavite dnevni cilj za kalorije, ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe ali pa uporabite naš kalkulator, da dobite izhodišče glede na vaše potrebe in cilje.

## Preverite svoje kalorije in makre za vsak dan

Preglejte kalorije in makrohranila v svojem dnevnem jedilniku in jih primerjajte s svojimi cilji. Na prvi pogled si oglejte, koliko imate in koliko vam je ostalo za porabiti.

## Pogosta vprašanja

### Ali je ocena AI točna?

Okvirno je: del sestavin in količine recepta. Če poznate točno vrednost izdelka, jo uredite in bo shranjena.

### Ali moram iskati živila v bazi podatkov?

Ne. AI ocenjuje iz vašega recepta; Pišeš samo tisto, kar kuhaš.

### Ali je koristen za hujšanje ali pridobivanje mišic?

Uporablja se za načrtovanje jedilnika v okviru kaloričnega in makro cilja. Ni nadomestilo za nasvet zdravnika ali dietetika.

### Ali izračuna moje dnevne kalorije?

Da, z brezplačnim kalkulatorjem kalorij in makrov, brez registracije.

### Ali lahko vidim skupni znesek za teden?

Vidite skupno vrednost za vsak dan menija in za vsak recept na porcijo.

- [Izračunajte podatke o hranilni vrednosti](https://app.youmealplan.com/)