# Beräkna och konsultera kalorier och makron för dina måltider

> Lägg till näringsinformation till dina recept eller låt AI uppskatta det åt dig. Definiera dina dagliga mål och kontrollera kalorierna och näringsämnena i de måltider du har planerat.

- [Source](https://youmealplan.com/sv/kalori-och-makroraknare)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/sv/llms.txt)

## Få näringsinformation för dina recept

Lägg till kalorier, kolhydrater, protein, fett, socker och fibrer i dina recept, eller låt AI uppskatta dem åt dig. Du kan också beskriva en rätt med egna ord för att få en näringsuppskattning.

## Definiera dina dagliga mål

Sätt ett dagligt mål för kalorier, kolhydrater, protein och fett, eller använd vår kalkylator för att få en baslinje baserad på dina behov och mål.

## Kontrollera dina kalorier och makron för varje dag

Granska kalorierna och makronäringsämnena i din dagliga meny och jämför dem med dina mål. Se med ett ögonkast hur mycket du har och hur mycket du har kvar att konsumera.

## Vanliga frågor

### Är AI-uppskattningen korrekt?

Det är vägledande: en del av ingredienserna och mängderna i receptet. Om du vet det exakta värdet på en produkt, redigera den så kommer den att sparas.

### Behöver jag söka efter livsmedel i en databas?

Nej. AI uppskattar från ditt recept; Du skriver bara vad du lagar.

### Är det användbart för att gå ner i vikt eller få muskler?

Den används för att planera en meny inom ett kalori- och makromål. Det är inte en ersättning för råd från en läkare eller dietist.

### Beräknar det mina dagliga kalorier?

Ja, med den kostnadsfria kalori- och makrokalkylatorn, utan registrering.

### Kan jag se summan för veckan?

Du ser summan för varje dag på menyn och för varje recept per portion.

- [Beräkna näringsinformation](https://app.youmealplan.com/)