# YouMealPlan

> Klistra in en länk från Instagram, TikTok, YouTube eller valfri webbplats så hämtar AI ingredienser och steg. Planera veckan, skapa inköpslistan automatiskt och följ kalorier och makron om du vill.

## Hem

- [Planera veckomenyn, spara recept med AI och skapa inköpslistan](https://youmealplan.com/sv/index.md)

## Produkt

- [Veckomenyplanerare: Organisera dina måltider på några minuter](https://youmealplan.com/sv/veckomatsedel/index.md): Organisera dina måltider för hela veckan från en enda skärm. Lägg till dina recept, justera portioner och generera automatiskt din inköpslista.
- [Spara dina recept enkelt med AI](https://youmealplan.com/sv/spara-recept-med-ai/index.md): Klistra in en receptlänk från Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest eller en webbplats och låt AI:n extrahera ingredienserna och stegen. Du kan också spara recept från ett foto eller lägga till dem för hand.
- [Skapa din inköpslista från din meny](https://youmealplan.com/sv/automatisk-inkopslista/index.md): Planera dina måltider för veckan och lägg enkelt till de ingredienser du behöver till din lista. Ordna dem efter kategorier, markera vad du redan har köpt och lägg till produkter när du vill.
- [Beräkna och konsultera kalorier och makron för dina måltider](https://youmealplan.com/sv/kalori-och-makroraknare/index.md): Lägg till näringsinformation till dina recept eller låt AI uppskatta det åt dig. Definiera dina dagliga mål och kontrollera kalorierna och näringsämnena i de måltider du har planerat.
- [Daglig kalori- och makrokalkylator](https://youmealplan.com/sv/verktyg/kaloriraknare/index.md): Ange dina data och få din beräknade energiförbrukning och en fördelning av makron enligt ditt mål. Det är en orientering, inte en medicinsk plan.

## Guider

- [Hur man sparar recept från Instagram (och TikTok eller YouTube) till din receptbok](https://youmealplan.com/sv/guider/spara-instagram-recept/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [Kontakt](https://youmealplan.com/sv/kontakt)