# Daglig kalori- och makrokalkylator

> Ange dina data och få din beräknade energiförbrukning och en fördelning av makron enligt ditt mål. Det är en orientering, inte en medicinsk plan.

- [Source](https://youmealplan.com/sv/verktyg/kaloriraknare)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/sv/llms.txt)

Denna kalkylator är vägledande och ersätter inte råd från en läkare eller dietist, särskilt inte vid graviditet, sjukdom eller de som är under 18 år.

## Vanliga frågor

### Vilken formel använder du?

Mifflin-St Jeor, den mest använda i samråd för att uppskatta basal metabolism, multiplicerad med en faktor enligt din aktivitet.

### Varför går protein per kilo vikt?

Eftersom behovet av protein beror på din kroppsmassa och ditt mål, inte en fast procentandel av kalorier.

### Sparar du min data?

Nej. Beräkningen görs i din webbläsare och skickas inte till någon server.

### Hur använder jag resultatet i YouMealPlan?

Ställ in dessa kalorier och makron som ett dagligt mål i appen så ser du om din veckomeny passar ihop.

- [Planera en meny som passar detta mål](https://app.youmealplan.com/)