# உங்கள் உணவின் கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்களை கணக்கிட்டு ஆலோசனை செய்யுங்கள்

> உங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் ஊட்டச்சத்து தகவலைச் சேர்க்கவும் அல்லது AI அதை உங்களுக்காக மதிப்பிட அனுமதிக்கவும். உங்கள் தினசரி இலக்குகளை வரையறுத்து, நீங்கள் திட்டமிட்ட உணவின் கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சரிபார்க்கவும்.

- [Source](https://youmealplan.com/ta/%E0%AE%95%E0%AE%B2%E0%AF%8B%E0%AE%B0%E0%AE%BF-%E0%AE%AE%E0%AE%B1%E0%AF%8D%E0%AE%B1%E0%AF%81%E0%AE%AE%E0%AF%8D-%E0%AE%8A%E0%AE%9F%E0%AF%8D%E0%AE%9F%E0%AE%9A%E0%AF%8D%E0%AE%9A%E0%AE%A4%E0%AF%8D%E0%AE%A4%E0%AF%81-%E0%AE%95%E0%AE%A3%E0%AF%8D%E0%AE%95%E0%AE%BE%E0%AE%A3%E0%AE%BF%E0%AE%AA%E0%AF%8D%E0%AE%AA%E0%AF%81)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/ta/llms.txt)

## உங்கள் சமையல் குறிப்புகளுக்கான ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பெறுங்கள்

கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை உங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் சேர்க்கவும் அல்லது AI அவற்றை உங்களுக்காக மதிப்பிட அனுமதிக்கவும். ஊட்டச்சத்து மதிப்பீட்டைப் பெற உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் ஒரு உணவை விவரிக்கலாம்.

## உங்கள் தினசரி இலக்குகளை வரையறுக்கவும்

கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்புக்கான தினசரி இலக்கை அமைக்கவும் அல்லது உங்கள் தேவைகள் மற்றும் இலக்குகளின் அடிப்படையில் அடிப்படைக் கணக்கைப் பெற எங்கள் கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.

## ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்களை சரிபார்க்கவும்

உங்கள் தினசரி மெனுவில் உள்ள கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்களை மதிப்பாய்வு செய்து அவற்றை உங்கள் இலக்குகளுடன் ஒப்பிடவும். உங்களிடம் எவ்வளவு இருக்கிறது, எவ்வளவு நுகர வேண்டும் என்பதை ஒரே பார்வையில் பாருங்கள்.

## அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

### AI மதிப்பீடு துல்லியமானதா?

இது குறிப்பானது: செய்முறையின் பொருட்கள் மற்றும் அளவுகளின் ஒரு பகுதி. ஒரு பொருளின் சரியான மதிப்பு உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதைத் திருத்தவும், அது சேமிக்கப்படும்.

### நான் ஒரு தரவுத்தளத்தில் உணவுகளைத் தேட வேண்டுமா?

இல்லை. உங்கள் செய்முறையிலிருந்து AI மதிப்பீடுகள்; நீங்கள் சமைப்பதை மட்டுமே எழுதுகிறீர்கள்.

### உடல் எடையை குறைக்க அல்லது தசையை அதிகரிக்க இது பயனுள்ளதா?

கலோரி மற்றும் மேக்ரோ இலக்குக்குள் மெனுவைத் திட்டமிட இது பயன்படுகிறது. இது ஒரு மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரின் ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை.

### இது எனது தினசரி கலோரிகளை கணக்கிடுகிறதா?

ஆம், இலவச கலோரி மற்றும் மேக்ரோ கால்குலேட்டருடன், பதிவு இல்லாமல்.

### வாரத்தின் மொத்தத்தைப் பார்க்க முடியுமா?

மெனுவின் ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் ஒரு சேவைக்கான ஒவ்வொரு செய்முறைக்கும் நீங்கள் மொத்தமாகப் பார்க்கலாம்.

- [ஊட்டச்சத்து தகவலை கணக்கிடுங்கள்](https://app.youmealplan.com/)