# வார மெனுவைத் திட்டமிட்டு, AI மூலம் சமையல் குறிப்புகளைச் சேமித்து, கடைப் பட்டியலை உருவாக்குங்கள்

> Instagram, TikTok, YouTube அல்லது எந்த இணையதள இணைப்பையும் ஒட்டுங்கள்; AI தேவையான பொருட்களையும் செய்முறையையும் பிரித்தெடுக்கும். வாரத்தைத் திட்டமிட்டு, கடைப் பட்டியலைத் தானாக உருவாக்கி, விரும்பினால் கலோரி மற்றும் மேக்ரோக்களைக் கண்காணியுங்கள்.

- [Source](https://youmealplan.com/ta)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/ta/llms.txt)

## தயாரிப்பு

- [வாராந்திர மெனு திட்டமிடுபவர்: நிமிடங்களில் உங்கள் உணவை ஒழுங்கமைக்கவும்](https://youmealplan.com/ta/%E0%AE%B5%E0%AE%BE%E0%AE%B0%E0%AE%BE%E0%AE%A8%E0%AF%8D%E0%AE%A4%E0%AE%BF%E0%AE%B0-%E0%AE%89%E0%AE%A3%E0%AE%B5%E0%AF%81%E0%AE%A4%E0%AF%8D-%E0%AE%A4%E0%AE%BF%E0%AE%9F%E0%AF%8D%E0%AE%9F%E0%AE%AE%E0%AF%8D/index.md): ஒரே திரையில் இருந்து வாரம் முழுவதும் உங்கள் உணவை ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் சமையல் குறிப்புகளைச் சேர்க்கவும், பகுதிகளைச் சரிசெய்து, தானாகவே உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
- [AI உடன் உங்கள் சமையல் குறிப்புகளை எளிதாக சேமிக்கவும்](https://youmealplan.com/ta/%E0%AE%8F%E0%AE%90-%E0%AE%AE%E0%AF%82%E0%AE%B2%E0%AE%AE%E0%AF%8D-%E0%AE%9A%E0%AE%AE%E0%AF%88%E0%AE%AF%E0%AE%B2%E0%AF%8D-%E0%AE%95%E0%AF%81%E0%AE%B1%E0%AE%BF%E0%AE%AA%E0%AF%8D%E0%AE%AA%E0%AF%81%E0%AE%95%E0%AE%B3%E0%AF%88%E0%AE%9A%E0%AF%8D-%E0%AE%9A%E0%AF%87%E0%AE%AE%E0%AE%BF%E0%AE%95%E0%AF%8D%E0%AE%95%E0%AE%B5%E0%AF%81%E0%AE%AE%E0%AF%8D/index.md): Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest அல்லது இணையதளத்தில் இருந்து செய்முறை இணைப்பை ஒட்டவும் மற்றும் பொருட்கள் மற்றும் படிகளைப் பிரித்தெடுக்க AI ஐ அனுமதிக்கவும். நீங்கள் ஒரு புகைப்படத்திலிருந்து சமையல் குறிப்புகளைச் சேமிக்கலாம் அல்லது கையால் சேர்க்கலாம்.
- [உங்கள் மெனுவிலிருந்து உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கவும்](https://youmealplan.com/ta/%E0%AE%A4%E0%AE%BE%E0%AE%A9%E0%AE%BF%E0%AE%AF%E0%AE%99%E0%AF%8D%E0%AE%95%E0%AE%BF-%E0%AE%95%E0%AF%8A%E0%AE%B3%E0%AF%8D%E0%AE%AE%E0%AF%81%E0%AE%A4%E0%AE%B2%E0%AF%8D-%E0%AE%AA%E0%AE%9F%E0%AF%8D%E0%AE%9F%E0%AE%BF%E0%AE%AF%E0%AE%B2%E0%AF%8D/index.md): வாரத்திற்கான உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் பட்டியலில் உங்களுக்குத் தேவையான பொருட்களை எளிதாகச் சேர்க்கவும். வகைகளின்படி அவற்றை ஒழுங்கமைக்கவும், நீங்கள் ஏற்கனவே வாங்கியதைக் குறிக்கவும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் போது தயாரிப்புகளைச் சேர்க்கவும்.
- [உங்கள் உணவின் கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்களை கணக்கிட்டு ஆலோசனை செய்யுங்கள்](https://youmealplan.com/ta/%E0%AE%95%E0%AE%B2%E0%AF%8B%E0%AE%B0%E0%AE%BF-%E0%AE%AE%E0%AE%B1%E0%AF%8D%E0%AE%B1%E0%AF%81%E0%AE%AE%E0%AF%8D-%E0%AE%8A%E0%AE%9F%E0%AF%8D%E0%AE%9F%E0%AE%9A%E0%AF%8D%E0%AE%9A%E0%AE%A4%E0%AF%8D%E0%AE%A4%E0%AF%81-%E0%AE%95%E0%AE%A3%E0%AF%8D%E0%AE%95%E0%AE%BE%E0%AE%A3%E0%AE%BF%E0%AE%AA%E0%AF%8D%E0%AE%AA%E0%AF%81/index.md): உங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் ஊட்டச்சத்து தகவலைச் சேர்க்கவும் அல்லது AI அதை உங்களுக்காக மதிப்பிட அனுமதிக்கவும். உங்கள் தினசரி இலக்குகளை வரையறுத்து, நீங்கள் திட்டமிட்ட உணவின் கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சரிபார்க்கவும்.
- [தினசரி கலோரி மற்றும் மேக்ரோ கால்குலேட்டர்](https://youmealplan.com/ta/%E0%AE%95%E0%AE%B0%E0%AF%81%E0%AE%B5%E0%AE%BF%E0%AE%95%E0%AE%B3%E0%AF%8D/%E0%AE%95%E0%AE%B2%E0%AF%8B%E0%AE%B0%E0%AE%BF-%E0%AE%95%E0%AE%A3%E0%AE%BF%E0%AE%AA%E0%AF%8D%E0%AE%AA%E0%AE%BE%E0%AE%A9%E0%AF%8D/index.md): உங்கள் தரவை உள்ளிட்டு உங்களின் மதிப்பிடப்பட்ட ஆற்றல் செலவினம் மற்றும் உங்கள் நோக்கத்தின்படி மேக்ரோக்களின் விநியோகத்தைப் பெறுங்கள். இது ஒரு நோக்குநிலை, மருத்துவ திட்டம் அல்ல.

## வழிகாட்டிகள்

- [உங்கள் செய்முறை புத்தகத்தில் Instagram (மற்றும் TikTok அல்லது YouTube) இலிருந்து சமையல் குறிப்புகளை எவ்வாறு சேமிப்பது](https://youmealplan.com/ta/%E0%AE%B5%E0%AE%B4%E0%AE%BF%E0%AE%95%E0%AE%BE%E0%AE%9F%E0%AF%8D%E0%AE%9F%E0%AE%BF/%E0%AE%87%E0%AE%A9%E0%AF%8D%E0%AE%B8%E0%AF%8D%E0%AE%9F%E0%AE%BE%E0%AE%95%E0%AE%BF%E0%AE%B0%E0%AE%BE%E0%AE%AE%E0%AF%8D-%E0%AE%9A%E0%AE%AE%E0%AF%88%E0%AE%AF%E0%AE%B2%E0%AF%8D-%E0%AE%95%E0%AF%81%E0%AE%B1%E0%AE%BF%E0%AE%AA%E0%AF%8D%E0%AE%AA%E0%AF%81%E0%AE%95%E0%AE%B3%E0%AF%88%E0%AE%9A%E0%AF%8D-%E0%AE%9A%E0%AF%87%E0%AE%AE%E0%AE%BF%E0%AE%95%E0%AF%8D%E0%AE%95%E0%AE%B5%E0%AF%81%E0%AE%AE%E0%AF%8D/index.md)

## எங்கள் ஆப்

- [Google Play — Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=meal.planner): Official app listing, current ratings and in-app purchase information.
- [App Store — iPhone and iPad](https://apps.apple.com/app/id6460821436)
- [Mac App Store](https://apps.apple.com/app/id6460821436?platform=mac)
- [Microsoft Store — Windows](https://apps.microsoft.com/detail/9NC1Q9PRH4XJ)
- [Web app](https://app.youmealplan.com/)

## தகவல்

- [தொடர்பு](https://youmealplan.com/ta/%E0%AE%A4%E0%AF%8A%E0%AE%9F%E0%AE%B0%E0%AF%8D%E0%AE%AA%E0%AF%81)
- [தனியுரிமைக் கொள்கை](https://youmealplan.com/en/privacy)