# రోజువారీ కేలరీలు మరియు మాక్రో కాలిక్యులేటర్

> మీ డేటాను నమోదు చేయండి మరియు మీ లక్ష్యం ప్రకారం మీ అంచనా వేసిన శక్తి వ్యయం మరియు మాక్రోల పంపిణీని పొందండి. ఇది ఓరియంటేషన్, వైద్య ప్రణాళిక కాదు.

- [Source](https://youmealplan.com/te/%E0%B0%B8%E0%B0%BE%E0%B0%A7%E0%B0%A8%E0%B0%BE%E0%B0%B2%E0%B1%81/%E0%B0%95%E0%B1%87%E0%B0%B2%E0%B0%B0%E0%B1%80%E0%B0%B2-%E0%B0%95%E0%B0%BE%E0%B0%B2%E0%B0%BF%E0%B0%95%E0%B1%8D%E0%B0%AF%E0%B1%81%E0%B0%B2%E0%B1%87%E0%B0%9F%E0%B0%B0%E0%B1%8D)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/te/llms.txt)

ఈ కాలిక్యులేటర్ సూచనాత్మకమైనది మరియు డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ సలహాను భర్తీ చేయదు, ముఖ్యంగా గర్భం, అనారోగ్యం లేదా 18 ఏళ్లలోపు వయస్సు ఉన్నవారి విషయంలో.

## తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

### మీరు ఏ సూత్రాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారు?

Mifflin-St Jeor, బేసల్ మెటబాలిజంను అంచనా వేయడానికి సంప్రదింపులలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది, మీ కార్యాచరణ ప్రకారం గుణకారంతో గుణించబడుతుంది.

### కిలో బరువుకు ప్రోటీన్ ఎందుకు వెళుతుంది?

ఎందుకంటే ప్రొటీన్ అవసరం మీ శరీర ద్రవ్యరాశి మరియు మీ లక్ష్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, నిర్ణీత శాతం కేలరీలు కాదు.

### మీరు నా డేటాను సేవ్ చేస్తారా?

లేదు. గణన మీ బ్రౌజర్‌లో చేయబడుతుంది మరియు ఏ సర్వర్‌కు పంపబడదు.

### నేను YouMealPlanలో ఫలితాన్ని ఎలా ఉపయోగించగలను?

ఈ క్యాలరీలు మరియు మాక్రోలను యాప్‌లో రోజువారీ లక్ష్యంగా సెట్ చేయండి మరియు మీ వారపు మెను కలిసి సరిపోతుందో లేదో మీరు చూస్తారు.

- [ఈ లక్ష్యానికి సరిపోయే మెనుని ప్లాన్ చేయండి](https://app.youmealplan.com/)