# คำนวณและปรึกษาแคลอรี่และมาโครของมื้ออาหารของคุณ

> เพิ่มข้อมูลทางโภชนาการลงในสูตรอาหารของคุณหรือให้ AI ประมาณการให้คุณ กำหนดเป้าหมายรายวันและตรวจสอบแคลอรี่และสารอาหารของมื้ออาหารที่คุณวางแผนไว้

- [Source](https://youmealplan.com/th/%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/th/llms.txt)

## รับข้อมูลทางโภชนาการสำหรับสูตรอาหารของคุณ

เพิ่มแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน น้ำตาล และไฟเบอร์ลงในสูตรอาหารของคุณ หรือให้ AI ประมาณการให้คุณ คุณยังสามารถอธิบายอาหารด้วยคำพูดของคุณเองเพื่อประเมินคุณค่าทางโภชนาการได้

## กำหนดเป้าหมายรายวันของคุณ

ตั้งเป้าหมายรายวันสำหรับแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน หรือใช้เครื่องคิดเลขของเราเพื่อรับข้อมูลพื้นฐานตามความต้องการและเป้าหมายของคุณ

## ตรวจสอบแคลอรี่และมาโครของคุณในแต่ละวัน

ตรวจสอบแคลอรี่และสารอาหารหลักในเมนูประจำวันของคุณและเปรียบเทียบกับเป้าหมายของคุณ ดูภาพรวมว่าคุณมีมากแค่ไหนและเหลือใช้เท่าไร

## คำถามที่พบบ่อย

### AI ประมาณการณ์แม่นยำหรือไม่?

เป็นการบ่งชี้: ส่วนหนึ่งของส่วนผสมและปริมาณของสูตร หากคุณทราบมูลค่าที่แน่นอนของผลิตภัณฑ์ ให้แก้ไขแล้วสินค้านั้นจะถูกบันทึกไว้

### ฉันจำเป็นต้องค้นหาอาหารในฐานข้อมูลหรือไม่?

ไม่ AI ประมาณจากสูตรอาหารของคุณ คุณเขียนเฉพาะสิ่งที่คุณทำอาหารเท่านั้น

### มันมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อหรือไม่?

ใช้เพื่อวางแผนเมนูภายในเป้าหมายแคลอรี่และมหภาค ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการได้

### มันคำนวณแคลอรี่รายวันของฉันหรือไม่?

ใช่ ด้วยเครื่องคิดเลขแคลอรี่และมาโครฟรีโดยไม่ต้องลงทะเบียน

### ฉันสามารถดูยอดรวมของสัปดาห์ได้หรือไม่

คุณจะเห็นยอดรวมในแต่ละวันของเมนูและแต่ละสูตรต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

- [คำนวณข้อมูลทางโภชนาการ](https://app.youmealplan.com/)