# เครื่องมือวางแผนเมนูรายสัปดาห์: จัดระเบียบมื้ออาหารของคุณในไม่กี่นาที

> จัดระเบียบมื้ออาหารของคุณตลอดทั้งสัปดาห์จากหน้าจอเดียว เพิ่มสูตรอาหารของคุณ ปรับสัดส่วน และสร้างรายการช้อปปิ้งของคุณโดยอัตโนมัติ

- [Source](https://youmealplan.com/th/%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%9C%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%9B%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B9%8C)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/th/llms.txt)

## วางแผนเมนูประจำสัปดาห์ของคุณ

จัดระเบียบอาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น และของว่างตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันอาทิตย์บนหน้าจอเดียว วางแผนในแต่ละวันด้วยสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ ปรับเมนูตามที่คุณไป และนำเมนูที่คุณรู้ว่าใช้ได้ผลกลับมาใช้ใหม่

## เพิ่มสูตรอาหารของคุณ

บันทึกสูตรอาหารของคุณเองโดยการถ่ายภาพหรือนำเข้าจาก Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest หรือเว็บไซต์ AI แยกส่วนผสมและขั้นตอนเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบ แก้ไข และเพิ่มลงในเมนูรายสัปดาห์ของคุณได้

## ตรวจสอบข้อมูลโภชนาการ

ระบุจำนวนคนที่จะรับประทานอาหารและปรับปริมาณโดยไม่ต้องคำนวณ คุณยังสามารถตรวจสอบแคลอรี่และสารอาหารหลักในแต่ละวันเพื่อดูข้อมูลทางโภชนาการสำหรับเมนูของคุณได้

## สร้างรายการช้อปปิ้งของคุณ

เมื่อคุณวางแผนเมนูเสร็จแล้ว YouMealPlan จะรวบรวมส่วนผสมสำหรับสูตรอาหารทั้งหมดของคุณและสร้างรายการช้อปปิ้งของคุณโดยอัตโนมัติ ส่วนผสมจะถูกจัดกลุ่มเพื่อให้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดายและสามารถตรวจสอบสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วได้

## แบ่งปันเมนูและรายการช้อปปิ้งของคุณ

แบ่งปันเมนูและรายการซื้อของกับคู่หรือครอบครัวของคุณเพื่อจัดมื้ออาหารประจำสัปดาห์ด้วยกันและรู้ว่าต้องซื้ออะไร

## คำถามที่พบบ่อย

### ฟรีหรือเปล่า?

ใช่ ดาวน์โหลดแอปและแผนฟรี คุณสมบัติที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์มีโควต้ารายวันฟรี หากคุณต้องการมากกว่านี้ คุณสามารถเลือกสมัครสมาชิกได้

### มันทำงานบนอุปกรณ์อะไร?

iPhone และ iPad, Android, macOS, Windows และเว็บเบราว์เซอร์ บัญชีเดียวกันจะซิงโครไนซ์กันทั้งหมด

### ฉันสามารถแบ่งปันเมนูกับคู่รักหรือครอบครัวของฉันได้หรือไม่?

ใช่ มีการแชร์เมนูและรายการช็อปปิ้งและการเปลี่ยนแปลงใดๆ จะปรากฏบนอุปกรณ์ทั้งหมด

### ฉันต้องเขียนสูตรด้วยมือหรือไม่?

ไม่ คุณสามารถถ่ายรูปสูตรอาหารหรือวางลิงก์จาก Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest หรือเว็บไซต์ จากนั้น AI จะแยกส่วนผสมและขั้นตอนเพื่อให้คุณตรวจสอบ

### มันนับแคลอรี่หรือเปล่า?

หากคุณต้องการเท่านั้น แต่ละสูตรสามารถมีแคลอรี่และมาโครที่ AI ประเมินหรือเขียนโดยคุณและเมนูจะแสดงยอดรวมในแต่ละวัน

- [สร้างเมนูประจำสัปดาห์ของฉัน](https://app.youmealplan.com/)