# เครื่องคิดเลขแคลอรี่และมาโครรายวัน

> ป้อนข้อมูลของคุณและรับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานโดยประมาณและการกระจายมาโครตามวัตถุประสงค์ของคุณ เป็นการปฐมนิเทศ ไม่ใช่แผนการรักษาพยาบาล

- [Source](https://youmealplan.com/th/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD/%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%93%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B8%B5)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/th/llms.txt)

เครื่องคิดเลขนี้เป็นตัวบ่งชี้และไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการตั้งครรภ์ การเจ็บป่วย หรือผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี

## คำถามที่พบบ่อย

### ใช้สูตรอะไรคะ?

Mifflin-St Jeor ที่ใช้มากที่สุดในการให้คำปรึกษาเพื่อประเมินการเผาผลาญพื้นฐาน คูณด้วยปัจจัยตามกิจกรรมของคุณ

### ทำไมโปรตีนถึงไปต่อน้ำหนักกิโลกรัม?

เนื่องจากความต้องการโปรตีนขึ้นอยู่กับมวลกายและเป้าหมาย ไม่ใช่เปอร์เซ็นต์แคลอรี่ที่แน่นอน

### คุณบันทึกข้อมูลของฉันหรือไม่?

ไม่ การคำนวณเสร็จสิ้นในเบราว์เซอร์ของคุณ และไม่ได้ถูกส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์ใดๆ

### ฉันจะใช้ผลลัพธ์ใน YouMealPlan ได้อย่างไร

ตั้งค่าแคลอรี่และมาโครเหล่านี้เป็นเป้าหมายรายวันในแอป แล้วคุณจะเห็นว่าเมนูประจำสัปดาห์ของคุณเข้ากันหรือไม่

- [วางแผนเมนูที่เหมาะกับวัตถุประสงค์นี้](https://app.youmealplan.com/)