# YouMealPlan

> วางลิงก์จาก Instagram, TikTok, YouTube หรือเว็บไซต์ใดก็ได้ แล้ว AI จะดึงส่วนผสมและขั้นตอนให้ วางแผนเมนูทั้งสัปดาห์ สร้างรายการซื้อของอัตโนมัติ และติดตามแคลอรีกับสารอาหารหลักได้ตามต้องการ

## บ้าน

- [วางแผนเมนูรายสัปดาห์ บันทึกสูตรด้วย AI และสร้างรายการซื้อของ](https://youmealplan.com/th/index.md)

## สินค้า

- [เครื่องมือวางแผนเมนูรายสัปดาห์: จัดระเบียบมื้ออาหารของคุณในไม่กี่นาที](https://youmealplan.com/th/%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%9C%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%9B%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B9%8C/index.md): จัดระเบียบมื้ออาหารของคุณตลอดทั้งสัปดาห์จากหน้าจอเดียว เพิ่มสูตรอาหารของคุณ ปรับสัดส่วน และสร้างรายการช้อปปิ้งของคุณโดยอัตโนมัติ
- [บันทึกสูตรอาหารของคุณได้อย่างง่ายดายด้วย AI](https://youmealplan.com/th/%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-ai/index.md): วางลิงก์สูตรอาหารจาก Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest หรือเว็บไซต์ แล้วให้ AI แยกส่วนผสมและขั้นตอน คุณยังสามารถบันทึกสูตรอาหารจากภาพถ่ายหรือเพิ่มด้วยตนเองได้
- [สร้างรายการช้อปปิ้งของคุณจากเมนูของคุณ](https://youmealplan.com/th/%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%8B%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B9%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%B4/index.md): วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์และเพิ่มส่วนผสมที่คุณต้องการลงในรายการได้อย่างง่ายดาย จัดระเบียบตามหมวดหมู่ ทำเครื่องหมายสิ่งที่คุณได้ซื้อไปแล้ว และเพิ่มผลิตภัณฑ์ทุกครั้งที่คุณต้องการ
- [คำนวณและปรึกษาแคลอรี่และมาโครของมื้ออาหารของคุณ](https://youmealplan.com/th/%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3/index.md): เพิ่มข้อมูลทางโภชนาการลงในสูตรอาหารของคุณหรือให้ AI ประมาณการให้คุณ กำหนดเป้าหมายรายวันและตรวจสอบแคลอรี่และสารอาหารของมื้ออาหารที่คุณวางแผนไว้
- [เครื่องคิดเลขแคลอรี่และมาโครรายวัน](https://youmealplan.com/th/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD/%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%93%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B8%B5/index.md): ป้อนข้อมูลของคุณและรับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานโดยประมาณและการกระจายมาโครตามวัตถุประสงค์ของคุณ เป็นการปฐมนิเทศ ไม่ใช่แผนการรักษาพยาบาล

## ไกด์

- [วิธีบันทึกสูตรอาหารจาก Instagram (และ TikTok หรือ YouTube) ลงในสมุดสูตรอาหารของคุณ](https://youmealplan.com/th/%E0%B8%84%E0%B8%B9%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD/%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81-instagram/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [ติดต่อ](https://youmealplan.com/th/%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B2)