# Розраховуйте та враховуйте калорії та макроси ваших страв

> Додайте інформацію про поживну цінність до своїх рецептів або дозвольте ШІ оцінити її за вас. Визначте свої щоденні цілі та перевірте калорійність і поживність запланованих страв.

- [Source](https://youmealplan.com/uk/%D0%BB%D1%96%D1%87%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9-%D1%82%D0%B0-%D0%B1%D0%B6%D0%B2)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/uk/llms.txt)

## Отримайте інформацію про харчову цінність своїх рецептів

Додайте калорії, вуглеводи, білки, жири, цукор і клітковину до своїх рецептів або дозвольте штучному інтелекту оцінити їх для вас. Ви також можете описати страву своїми словами, щоб отримати оцінку харчової цінності.

## Визначте свої щоденні цілі

Встановіть добову ціль щодо калорій, вуглеводів, білків і жирів або скористайтеся нашим калькулятором, щоб отримати базовий рівень на основі ваших потреб і цілей.

## Перевірте свої калорії та макроси на кожен день

Перегляньте калорії та макроелементи у своєму щоденному меню та порівняйте їх зі своїми цілями. Подивіться з першого погляду, скільки у вас є та скільки вам залишилося спожити.

## Часті запитання

### Чи точна оцінка ШІ?

Орієнтовно: склад інгредієнтів і кількість за рецептом. Якщо ви знаєте точну вартість продукту, відредагуйте її, і вона буде збережена.

### Чи потрібно мені шукати продукти в базі даних?

Ні. AI оцінює за вашим рецептом; Пишеш лише те, що готуєш.

### Чи корисно це для схуднення чи набору м’язів?

Використовується для планування меню в межах калорійності та макроцілі. Це не замінить поради лікаря чи дієтолога.

### Чи обчислює він мої щоденні калорії?

Так, з безкоштовним калькулятором калорій і макросів, без реєстрації.

### Чи можу я побачити підсумок за тиждень?

Ви бачите загальну суму для кожного дня в меню та для кожного рецепту на порцію.

- [Розрахувати інформацію про харчування](https://app.youmealplan.com/)