# Калькулятор щоденних калорій і макросів

> Введіть свої дані та отримайте приблизні витрати енергії та розподіл макросів відповідно до вашої мети. Це орієнтація, а не медичний план.

- [Source](https://youmealplan.com/uk/%D1%96%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/uk/llms.txt)

Цей калькулятор є орієнтовним і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога, особливо у випадку вагітності, хвороби або для осіб віком до 18 років.

## Часті запитання

### Яку формулу ви використовуєте?

Mifflin-St Jeor, найчастіше використовуваний у консультаціях для оцінки основного обміну, помноженого на коефіцієнт відповідно до вашої активності.

### Чому білок йде на кілограм ваги?

Оскільки потреба в білку залежить від вашої маси тіла та вашої мети, а не від фіксованого відсотка калорій.

### Ви зберігаєте мої дані?

Ні. Розрахунок виконується у вашому браузері і не надсилається на сервер.

### Як використовувати результат у YouMealPlan?

Встановіть ці калорії та макроси як щоденну ціль у програмі, і ви побачите, чи підходить ваше тижневе меню.

- [Складіть меню, яке відповідає цій меті](https://app.youmealplan.com/)