# YouMealPlan

> Вставте посилання з Instagram, TikTok, YouTube або будь-якого сайту — ШІ витягне інгредієнти й кроки. Плануйте тиждень, автоматично створюйте список покупок і за бажанням відстежуйте калорії та макронутрієнти.

## додому

- [Плануйте меню на тиждень, зберігайте рецепти за допомогою ШІ та створюйте список покупок](https://youmealplan.com/uk/index.md)

## Продукт

- [Планувальник тижневого меню: організуйте свої страви за лічені хвилини](https://youmealplan.com/uk/%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D0%B8%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C/index.md): Організуйте своє харчування на весь тиждень з одного екрана. Додайте свої рецепти, налаштуйте порції та автоматично створіть список покупок.
- [Легко зберігайте свої рецепти за допомогою ШІ](https://youmealplan.com/uk/%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%82%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D1%96-%D1%88%D1%96/index.md): Вставте посилання на рецепт із Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest або веб-сайту та дозвольте штучному інтелекту витягти інгредієнти та кроки. Ви також можете зберегти рецепти з фотографії або додати їх вручну.
- [Створіть свій список покупок зі свого меню](https://youmealplan.com/uk/%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%BE%D0%BA/index.md): Плануйте своє харчування на тиждень і легко додавайте необхідні інгредієнти до свого списку. Упорядковуйте їх за категоріями, позначайте те, що ви вже придбали, і додавайте продукти, коли захочете.
- [Розраховуйте та враховуйте калорії та макроси ваших страв](https://youmealplan.com/uk/%D0%BB%D1%96%D1%87%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9-%D1%82%D0%B0-%D0%B1%D0%B6%D0%B2/index.md): Додайте інформацію про поживну цінність до своїх рецептів або дозвольте ШІ оцінити її за вас. Визначте свої щоденні цілі та перевірте калорійність і поживність запланованих страв.
- [Калькулятор щоденних калорій і макросів](https://youmealplan.com/uk/%D1%96%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9/index.md): Введіть свої дані та отримайте приблизні витрати енергії та розподіл макросів відповідно до вашої мети. Це орієнтація, а не медичний план.

## Посібники

- [Як зберегти рецепти з Instagram (та TikTok або YouTube) у свою книгу рецептів](https://youmealplan.com/uk/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8/%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%82%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8-%D0%B7-%D1%96%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D1%83/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [Контакти](https://youmealplan.com/uk/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8)