# YouMealPlan

> Instagram، TikTok، YouTube یا کسی بھی ویب سائٹ کا لنک پیسٹ کریں؛ AI اجزا اور طریقہ نکال دے گا۔ ہفتے کی منصوبہ بندی کریں، خریداری فہرست خودکار بنائیں اور چاہیں تو کیلوریز اور میکروز بھی ٹریک کریں۔

## گھر

- [ہفتہ وار مینو بنائیں، AI سے ترکیبیں محفوظ کریں اور خریداری فہرست تیار کریں](https://youmealplan.com/ur/index.md)

## پروڈکٹ

- [ہفتہ وار مینو پلانر: اپنے کھانے کو منٹوں میں ترتیب دیں۔](https://youmealplan.com/ur/%DB%81%D9%81%D8%AA%DB%81-%D9%88%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%DA%BE%D8%A7%D9%86%DB%92-%DA%A9%D8%A7-%D9%85%D9%86%D8%B5%D9%88%D8%A8%DB%81/index.md): ایک ہی اسکرین سے پورے ہفتے کے لیے اپنے کھانے کا اہتمام کریں۔ اپنی ترکیبیں شامل کریں، حصوں کو ایڈجسٹ کریں اور خود بخود اپنی خریداری کی فہرست تیار کریں۔
- [AI کے ساتھ آسانی سے اپنی ترکیبیں محفوظ کریں۔](https://youmealplan.com/ur/%D8%A7%DB%92-%D8%A2%D8%A6%DB%8C-%D8%B3%DB%92-%D8%AA%D8%B1%DA%A9%DB%8C%D8%A8%DB%8C%DA%BA-%D9%85%D8%AD%D9%81%D9%88%D8%B8-%DA%A9%D8%B1%DB%8C%DA%BA/index.md): Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest یا کسی ویب سائٹ سے ایک نسخہ کا لنک پیسٹ کریں اور AI کو اجزاء اور اقدامات نکالنے دیں۔ آپ تصویر سے ترکیبیں بھی محفوظ کر سکتے ہیں یا انہیں ہاتھ سے شامل کر سکتے ہیں۔
- [اپنے مینو سے اپنی خریداری کی فہرست بنائیں](https://youmealplan.com/ur/%D8%AE%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%DB%8C-%D9%81%DB%81%D8%B1%D8%B3%D8%AA/index.md): ہفتے کے لیے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کریں اور آسانی سے اپنی فہرست میں مطلوبہ اجزاء شامل کریں۔ انہیں زمروں کے لحاظ سے ترتیب دیں، جو آپ پہلے ہی خرید چکے ہیں اسے نشان زد کریں اور جب چاہیں مصنوعات شامل کریں۔
- [اپنے کھانے کی کیلوریز اور میکرو کا حساب لگائیں اور مشورہ کریں۔](https://youmealplan.com/ur/%DA%A9%DB%8C%D9%84%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D9%88%D8%B1-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%DB%8C-%D8%A7%D8%AC%D8%B2%D8%A7-%D9%B9%D8%B1%DB%8C%DA%A9%D8%B1/index.md): اپنی ترکیبوں میں غذائیت سے متعلق معلومات شامل کریں یا AI کو آپ کے لیے اس کا اندازہ لگانے دیں۔ اپنے روزمرہ کے اہداف کی وضاحت کریں اور ان کھانوں کی کیلوری اور غذائی اجزاء کو چیک کریں جو آپ نے منصوبہ بنایا ہے۔
- [روزانہ کیلوری اور میکرو کیلکولیٹر](https://youmealplan.com/ur/%D9%B9%D9%88%D9%84%D8%B2/%DA%A9%DB%8C%D9%84%D9%88%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%DB%8C%D9%84%DA%A9%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%B9%D8%B1/index.md): اپنا ڈیٹا درج کریں اور اپنے اندازے کے مطابق توانائی کے اخراجات اور اپنے مقصد کے مطابق میکرو کی تقسیم حاصل کریں۔ یہ ایک واقفیت ہے، طبی منصوبہ نہیں ہے۔

## رہنما

- [Instagram (اور TikTok یا YouTube) سے ترکیبیں اپنی ریسیپی بک میں کیسے محفوظ کریں](https://youmealplan.com/ur/%D8%B1%DB%81%D9%86%D9%85%D8%A7/%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%B9%D8%A7%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%AA%D8%B1%DA%A9%DB%8C%D8%A8%DB%8C%DA%BA-%D9%85%D8%AD%D9%81%D9%88%D8%B8-%DA%A9%D8%B1%DB%8C%DA%BA/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [رابطہ](https://youmealplan.com/ur/%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%DB%81)