# YouMealPlan

> Dán liên kết từ Instagram, TikTok, YouTube hoặc bất kỳ trang web nào, AI sẽ trích xuất nguyên liệu và các bước. Lên kế hoạch cho cả tuần, tự động tạo danh sách đi chợ và theo dõi calo cùng macro nếu muốn.

## Trang chủ

- [Lên thực đơn tuần, lưu công thức bằng AI và tạo danh sách đi chợ](https://youmealplan.com/vi/index.md)

## sản phẩm

- [Công cụ lập kế hoạch thực đơn hàng tuần: Sắp xếp bữa ăn của bạn trong vài phút](https://youmealplan.com/vi/lap-thuc-don-hang-tuan/index.md): Sắp xếp các bữa ăn của bạn trong cả tuần từ một màn hình duy nhất. Thêm công thức nấu ăn của bạn, điều chỉnh các phần và tự động tạo danh sách mua sắm của bạn.
- [Lưu công thức nấu ăn của bạn dễ dàng với AI](https://youmealplan.com/vi/luu-cong-thuc-bang-ai/index.md): Dán liên kết công thức từ Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest hoặc một trang web và để AI trích xuất các thành phần và các bước. Bạn cũng có thể lưu công thức nấu ăn từ ảnh hoặc thêm chúng bằng tay.
- [Tạo danh sách mua sắm của bạn từ menu của bạn](https://youmealplan.com/vi/danh-sach-mua-sam-tu-dong/index.md): Lên kế hoạch cho bữa ăn trong tuần và dễ dàng thêm các nguyên liệu bạn cần vào danh sách của mình. Sắp xếp chúng theo danh mục, đánh dấu những gì bạn đã mua và thêm sản phẩm bất cứ khi nào bạn muốn.
- [Tính toán và tham khảo lượng calo và macro trong bữa ăn của bạn](https://youmealplan.com/vi/theo-doi-calo-va-dinh-duong/index.md): Thêm thông tin dinh dưỡng vào công thức nấu ăn của bạn hoặc để AI ước tính thông tin đó cho bạn. Xác định mục tiêu hàng ngày của bạn và kiểm tra lượng calo cũng như chất dinh dưỡng của các bữa ăn bạn đã lên kế hoạch.
- [Máy tính lượng calo và macro hàng ngày](https://youmealplan.com/vi/cong-cu/tinh-calo/index.md): Nhập dữ liệu của bạn và nhận được mức tiêu thụ năng lượng ước tính cũng như phân bổ macro theo mục tiêu của bạn. Đó là một định hướng, không phải là một kế hoạch y tế.

## Hướng dẫn

- [Cách lưu công thức nấu ăn từ Instagram (và TikTok hoặc YouTube) vào sổ công thức nấu ăn của bạn](https://youmealplan.com/vi/huong-dan/luu-cong-thuc-instagram/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [Liên hệ](https://youmealplan.com/vi/lien-he)