# 计算并查阅膳食的卡路里和宏量营养素

> 将营养信息添加到您的食谱中，或让人工智能为您估算。定义您的每日目标并检查您计划的膳食的卡路里和营养成分。

- [Source](https://youmealplan.com/zh/%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E4%B8%8E%E8%90%A5%E5%85%BB%E7%B4%A0%E8%AE%B0%E5%BD%95)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/zh/llms.txt)

## 获取食谱的营养信息

在您的食谱中添加卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪、糖和纤维，或者让人工智能为您估算它们。您还可以用自己的话描述一道菜，以获得营养估计。

## 定义您的每日目标

设置卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪的每日目标，或使用我们的计算器根据您的需求和目标获取基线。

## 检查每天的卡路里和宏量营养素

查看每日菜单中的卡路里和常量营养素，并将其与您的目标进行比较。一目了然地了解您拥有多少以及还剩多少可以消费。

## 常见问题

### AI预测准确吗？

它是指示性的：食谱的部分成分和数量。如果您知道产品的确切价值，对其进行编辑即可保存。

### 我需要在数据库中搜索食物吗？

不会。人工智能会根据你的食谱进行估算；你只写你煮的东西。

### 它对于减肥或增肌有用吗？

它用于在卡路里和宏量营养素观目标内规划菜单。它不能代替医生或营养师的建议。

### 它会计算我每天的卡路里吗？

是的，使用免费的卡路里和宏量营养素观计算器，无需注册。

### 我可以查看本周的总计吗？

您可以看到菜单每天以及每份菜谱的总计。

- [计算营养信息](https://app.youmealplan.com/)