# 每日卡路里和宏量营养素观热量计算器

> 输入您的数据并根据您的目标获取您的估计能量消耗和宏量营养素分布。这是一个方向，而不是医疗计划。

- [Source](https://youmealplan.com/zh/%E5%B7%A5%E5%85%B7/%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E8%AE%A1%E7%AE%97%E5%99%A8)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/zh/llms.txt)

此计算器仅供参考，不能取代医生或营养师的建议，特别是在怀孕、生病或 18 岁以下的情况下。

## 常见问题

### 你用什么公式？

Mifflin-St Jeor，咨询中用得最多的，估计基础代谢，根据你的活动量乘以一个系数。

### 为什么每公斤体重含有蛋白质？

因为对蛋白质的需求取决于您的体重和目标，而不是固定的卡路里百分比。

### 你们保存我的数据吗？

不会。计算是在您的浏览器中完成的，不会发送到任何服务器。

### 如何在 YouMealPlan 中使用结果？

在应用程序中将这些卡路里和宏量营养素设置为每日目标，您将看到您的每周菜单是否适合。

- [规划适合此目标的菜单](https://app.youmealplan.com/)