# 每周菜单计划：在几分钟内安排您的膳食

> 从一个屏幕上组织整个星期的膳食。添加您的食谱、调整份量并自动生成您的购物清单。

- [Source](https://youmealplan.com/zh/%E6%AF%8F%E5%91%A8%E9%A3%9F%E8%B0%B1%E8%A7%84%E5%88%92)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/zh/llms.txt)

## 计划你的每周菜单

在一个屏幕上组织周一至周日的早餐、午餐、晚餐和小吃。用您最喜欢的食谱计划每一天，随时调整菜单，并重复使用您已经知道的菜单。

## 添加您的食谱

通过拍照保存您自己的食谱，或从 Instagram、TikTok、YouTube、Pinterest 或网站导入它们。人工智能提取成分和步骤，以便您可以查看、编辑并将它们添加到您的每周菜单中。

## 检查营养成分信息

指出有多少人要吃并调整份量，而无需进行数学计算。您还可以检查每天的卡路里和常量营养素，以了解菜单的营养信息。

## 生成您的购物清单

当您完成菜单规划后，YouMealPlan 会收集您所有食谱的原料并自动创建您的购物清单。成分被分组，以便您可以轻松找到所需的成分并检查您已有的成分。

## 分享您的菜单和购物清单

与您的伴侣或家人分享菜单和购物清单，一起安排一周的膳食并了解他们需要购买什么。

## 常见问题

### 免费吗？

是的。下载该应用程序和计划是免费的。使用人工智能的功能有每日免费配额；如果您需要更多，可以选择订阅。

### 它适用于哪些设备？

iPhone 和 iPad、Android、macOS、Windows 和网络浏览器。同一账号全部同步。

### 我可以与我的伴侣或家人分享菜单吗？

是的。菜单和购物清单是共享的，任何更改都会显示在所有设备上。

### 我必须手写食谱吗？

不需要。您可以拍摄食谱照片或粘贴 Instagram、TikTok、YouTube、Pinterest 或网站的链接，AI 会提取成分和步骤供您查看。

### 它会计算卡路里吗？

只要你愿意。每个食谱都可以包含卡路里和宏量营养素，由人工智能估计或由您编写，菜单显示每天的总量。

- [创建我的每周菜单](https://app.youmealplan.com/)