# YouMealPlan

> 粘贴 Instagram、TikTok、YouTube 或任意网站链接，AI 即可提取食材和步骤。规划一周菜单，自动生成购物清单，还可按需记录卡路里和宏量营养素。

## 首页

- [规划每周菜单，用 AI 保存食谱并创建购物清单](https://youmealplan.com/zh/index.md)

## 产品展示

- [每周菜单计划：在几分钟内安排您的膳食](https://youmealplan.com/zh/%E6%AF%8F%E5%91%A8%E9%A3%9F%E8%B0%B1%E8%A7%84%E5%88%92/index.md): 从一个屏幕上组织整个星期的膳食。添加您的食谱、调整份量并自动生成您的购物清单。
- [使用 AI 轻松保存您的食谱](https://youmealplan.com/zh/%E7%94%A8ai%E4%BF%9D%E5%AD%98%E9%A3%9F%E8%B0%B1/index.md): 粘贴来自 Instagram、TikTok、YouTube、Pinterest 或网站的食谱链接，让 AI 提取成分和步骤。您还可以保存照片中的食谱或手动添加它们。
- [从菜单创建购物清单](https://youmealplan.com/zh/%E8%87%AA%E5%8A%A8%E8%B4%AD%E7%89%A9%E6%B8%85%E5%8D%95/index.md): 计划一周的膳食并轻松将您需要的食材添加到您的清单中。按类别组织它们，标记您已购买的产品，并随时添加产品。
- [计算并查阅膳食的卡路里和宏量营养素](https://youmealplan.com/zh/%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E4%B8%8E%E8%90%A5%E5%85%BB%E7%B4%A0%E8%AE%B0%E5%BD%95/index.md): 将营养信息添加到您的食谱中，或让人工智能为您估算。定义您的每日目标并检查您计划的膳食的卡路里和营养成分。
- [每日卡路里和宏量营养素观热量计算器](https://youmealplan.com/zh/%E5%B7%A5%E5%85%B7/%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E8%AE%A1%E7%AE%97%E5%99%A8/index.md): 输入您的数据并根据您的目标获取您的估计能量消耗和宏量营养素分布。这是一个方向，而不是医疗计划。

## 指南

- [如何将 Instagram（和 TikTok 或 YouTube）中的食谱保存到您的食谱书中](https://youmealplan.com/zh/%E6%8C%87%E5%8D%97/%E4%BF%9D%E5%AD%98instagram%E9%A3%9F%E8%B0%B1/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [联系我们](https://youmealplan.com/zh/%E8%81%94%E7%B3%BB%E6%88%91%E4%BB%AC)