Calculadora de calorías y macros diarios
Introduce tus datos y obtén tu gasto energético estimado y un reparto de macros según tu objetivo. Es una orientación, no un plan médico.
Resultado
Esta calculadora es orientativa y no sustituye el consejo de un médico o un dietista, sobre todo en caso de embarazo, enfermedad o menores de 18 años.
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula usa?
Mifflin-St Jeor, la más utilizada en consulta para estimar el metabolismo basal, multiplicada por un factor según tu actividad.
¿Por qué la proteína va por kilo de peso?
Porque la necesidad de proteína depende de tu masa corporal y tu objetivo, no de un porcentaje fijo de calorías.
¿Guardáis mis datos?
No. El cálculo se hace en tu navegador y no se envía a ningún servidor.
¿Cómo uso el resultado en YouMealPlan?
Fija estas calorías y macros como objetivo diario en la app y verás si tu menú semanal cuadra.
