Calculateur quotidien de calories et de macros
Saisissez vos données et obtenez votre dépense énergétique estimée ainsi qu'une répartition de macros selon votre objectif. Il s'agit d'une orientation, pas d'un plan médical.
Résultat
Ce calculateur est indicatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien, notamment en cas de grossesse, de maladie ou de moins de 18 ans.
Questions fréquemment posées
Quelle formule utilisez-vous ?
Mifflin-St Jeor, le plus utilisé en consultation pour estimer le métabolisme basal, multiplié par un facteur selon votre activité.
Pourquoi les protéines partent-elles par kilo de poids ?
Parce que le besoin en protéines dépend de votre masse corporelle et de votre objectif, et non d'un pourcentage fixe de calories.
Sauvegardez-vous mes données ?
Non. Le calcul est effectué dans votre navigateur et n’est envoyé à aucun serveur.
Comment utiliser le résultat dans YouMealPlan ?
Définissez ces calories et ces macros comme objectif quotidien dans l'application et vous verrez si votre menu hebdomadaire s'intègre.
