Calculadora Diária de Calorias e Macro
Insira seus dados e obtenha seu gasto energético estimado e uma distribuição de macros de acordo com seu objetivo. É uma orientação, não um plano médico.
Resultado
Esta calculadora é indicativa e não substitui o conselho de um médico ou nutricionista, especialmente em caso de gravidez, doença ou menores de 18 anos.
Perguntas frequentes
Que fórmula você usa?
Mifflin-St Jeor, o mais utilizado em consulta para estimar o metabolismo basal, multiplicado por um fator de acordo com a sua atividade.
Por que a proteína vai por quilo de peso?
Porque a necessidade de proteína depende da sua massa corporal e do seu objetivo, e não de uma porcentagem fixa de calorias.
Você salva meus dados?
Não. O cálculo é feito no seu navegador e não é enviado para nenhum servidor.
Como uso o resultado em YouMealPlan?
Defina essas calorias e macros como uma meta diária no aplicativo e você verá se o seu cardápio semanal se encaixa.
