Kalkulator dnevnih kalorij in makrov
Vnesite svoje podatke in pridobite ocenjeno porabo energije ter porazdelitev makrov glede na vaš cilj. To je orientacija, ne medicinski načrt.
Rezultat
Ta kalkulator je okviren in ne nadomešča nasveta zdravnika ali dietetika, zlasti v primeru nosečnosti, bolezni ali mlajših od 18 let.
Pogosta vprašanja
Kakšno formulo uporabljate?
Mifflin-St Jeor, ki se najpogosteje uporablja pri posvetovanju za oceno bazalnega metabolizma, pomnoženega s faktorjem glede na vašo aktivnost.
Zakaj gredo beljakovine na kilogram teže?
Ker je potreba po beljakovinah odvisna od vaše telesne mase in cilja, ne pa od določenega odstotka kalorij.
Ali shranjujete moje podatke?
Ne. Izračun se izvede v vašem brskalniku in se ne pošlje nobenemu strežniku.
Kako uporabim rezultat v YouMealPlan?
Nastavite te kalorije in makre kot dnevni cilj v aplikaciji in videli boste, ali se vaš tedenski jedilnik ujema.
