Ежедневен калориен и макро калкулатор

Въведете вашите данни и получете прогнозния си енергиен разход и разпределение на макроси според вашата цел. Това е ориентация, а не медицински план.

Резултат

Този калкулатор е ориентировъчен и не замества съвета на лекар или диетолог, особено при бременност, заболяване или лица под 18 години.

Каква формула използвате?

Mifflin-St Jeor, най-използваният при консултация за оценка на основния метаболизъм, умножен по коефициент според вашата активност.

Защо протеинът отива на килограм тегло?

Тъй като нуждата от протеин зависи от телесната ви маса и целта ви, а не от фиксиран процент калории.

Запазвате ли данните ми?

Не. Изчислението се извършва във вашия браузър и не се изпраща до сървър.

Как да използвам резултата в YouMealPlan?

Задайте тези калории и макроси като дневна цел в приложението и ще видите дали седмичното ви меню си пасва.