Calculadora de calories i macros diaris
Introdueix les teves dades i obtingues la teva despesa energètica estimada i un repartiment de macros segons el teu objectiu. És una orientació, no un pla mèdic.
Resultat
Aquesta calculadora és orientativa i no substitueix el consell d‟un metge o un dietista, sobretot en cas d‟embaràs, malaltia o menors de 18 anys.
Preguntes freqüents
Quina fórmula fa servir?
Mifflin-St Jeor, la més utilitzada a la consulta per estimar el metabolisme basal, multiplicada per un factor segons la teva activitat.
Per què la proteïna va per quilo de pes?
Perquè la necessitat de proteïna depèn de la massa corporal i el teu objectiu, no d'un percentatge fix de calories.
Guardeu les meves dades?
No. El càlcul es fa al vostre navegador i no s'envia a cap servidor.
Com utilitzo el resultat a YouMealPlan?
Fixa aquestes calories i macros com a objectiu diari a l'app i veuràs si el teu menú setmanal quadra.
