Täglicher Kalorien- und Makrorechner
Geben Sie Ihre Daten ein und erhalten Sie Ihren geschätzten Energieaufwand und eine Verteilung der Makros entsprechend Ihrem Ziel. Es handelt sich um eine Orientierung, nicht um einen medizinischen Plan.
Ergebnis
Dieser Rechner dient der Orientierung und ersetzt nicht den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters, insbesondere im Falle einer Schwangerschaft, Krankheit oder bei Personen unter 18 Jahren.
Häufig gestellte Fragen
Welche Formel verwenden Sie?
Mifflin-St Jeor, das in der Beratung am häufigsten verwendete Modell zur Schätzung des Grundumsatzes, multipliziert mit einem Faktor entsprechend Ihrer Aktivität.
Warum geht Protein pro Kilo Gewicht verloren?
Denn der Proteinbedarf hängt von Ihrer Körpermasse und Ihrem Ziel ab, nicht von einem festen Prozentsatz an Kalorien.
Speichern Sie meine Daten?
Nein. Die Berechnung erfolgt in Ihrem Browser und wird nicht an einen Server gesendet.
Wie verwende ich das Ergebnis in YouMealPlan?
Legen Sie diese Kalorien und Makros als Tagesziel in der App fest und Sie werden sehen, ob Ihr Wochenmenü zusammenpasst.
