Kalkulator Kalori dan Makro Harian
Masukkan data Anda dan dapatkan perkiraan pengeluaran energi dan distribusi makro sesuai dengan tujuan Anda. Ini adalah sebuah orientasi, bukan rencana medis.
Hasil
Kalkulator ini bersifat indikatif dan tidak menggantikan nasihat dokter atau ahli gizi, terutama dalam kasus kehamilan, penyakit, atau usia di bawah 18 tahun.
Pertanyaan yang sering diajukan
Rumus apa yang Anda gunakan?
Mifflin-St Jeor, yang paling banyak digunakan dalam konsultasi untuk memperkirakan metabolisme basal, dikalikan dengan faktor sesuai aktivitas Anda.
Mengapa protein bertambah per kilo beratnya?
Karena kebutuhan protein bergantung pada massa tubuh dan tujuan Anda, bukan persentase kalori yang tetap.
Apakah Anda menyimpan data saya?
Tidak. Perhitungan dilakukan di browser Anda dan tidak dikirim ke server mana pun.
Bagaimana cara menggunakan hasil di YouMealPlan?
Tetapkan kalori dan makro ini sebagai sasaran harian di aplikasi dan Anda akan melihat apakah menu mingguan Anda cocok.
