Kalkulator Kalori dan Makro Harian
Masukkan data anda dan dapatkan anggaran perbelanjaan tenaga anda dan pengagihan makro mengikut objektif anda. Ia adalah orientasi, bukan rancangan perubatan.
Hasilnya
Kalkulator ini adalah petunjuk dan tidak menggantikan nasihat doktor atau pakar diet, terutamanya dalam kes kehamilan, sakit atau mereka yang berumur di bawah 18 tahun.
Soalan lazim
Apakah formula yang anda gunakan?
Mifflin-St Jeor, yang paling banyak digunakan dalam perundingan untuk menganggar metabolisme basal, didarab dengan faktor mengikut aktiviti anda.
Kenapa protein naik setiap kilo berat?
Kerana keperluan protein bergantung pada jisim badan anda dan matlamat anda, bukan peratusan tetap kalori.
Adakah anda menyimpan data saya?
Tidak. Pengiraan dilakukan dalam pelayar anda dan tidak dihantar ke mana-mana pelayan.
Bagaimanakah cara saya menggunakan keputusan dalam YouMealPlan?
Tetapkan kalori dan makro ini sebagai matlamat harian dalam apl dan anda akan melihat sama ada menu mingguan anda sesuai bersama.
