Máy tính lượng calo và macro hàng ngày
Nhập dữ liệu của bạn và nhận được mức tiêu thụ năng lượng ước tính cũng như phân bổ macro theo mục tiêu của bạn. Đó là một định hướng, không phải là một kế hoạch y tế.
kết quả
Máy tính này mang tính biểu thị và không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt trong trường hợp mang thai, bệnh tật hoặc những người dưới 18 tuổi.
Câu hỏi thường gặp
Bạn sử dụng công thức nào?
Mifflin-St Jeor, được sử dụng nhiều nhất trong tư vấn để ước tính quá trình trao đổi chất cơ bản, nhân với hệ số tùy theo hoạt động của bạn.
Tại sao protein lại có trên mỗi kg trọng lượng?
Bởi vì nhu cầu protein phụ thuộc vào khối lượng cơ thể và mục tiêu của bạn chứ không phải tỷ lệ calo cố định.
Bạn có lưu dữ liệu của tôi không?
Không. Việc tính toán được thực hiện trong trình duyệt của bạn và không được gửi đến bất kỳ máy chủ nào.
Làm cách nào để sử dụng kết quả trong YouMealPlan?
Đặt lượng calo và macro này làm mục tiêu hàng ngày trong ứng dụng và bạn sẽ biết liệu thực đơn hàng tuần của mình có phù hợp với nhau hay không.
