Calculadora diaria de calorías e macro
Introduce os teus datos e obtén o teu gasto enerxético estimado e unha distribución de macros segundo o teu obxectivo. É unha orientación, non un plan médico.
Resultado
Esta calculadora é orientativa e non substitúe o consello dun médico ou dietista, especialmente no caso de embarazo, enfermidade ou menores de 18 anos.
Preguntas frecuentes
Que fórmula usas?
Mifflin-St Jeor, o máis utilizado en consulta para estimar o metabolismo basal, multiplicado por un factor segundo a súa actividade.
Por que a proteína vai por quilo de peso?
Porque a necesidade de proteínas depende da túa masa corporal e do teu obxectivo, non dunha porcentaxe fixa de calorías.
Gardas os meus datos?
Non. O cálculo realízase no teu navegador e non se envía a ningún servidor.
Como uso o resultado en YouMealPlan?
Establece estas calorías e macros como obxectivo diario na aplicación e verás se o teu menú semanal encaixa.
