Daglig kalori- och makrokalkylator
Ange dina data och få din beräknade energiförbrukning och en fördelning av makron enligt ditt mål. Det är en orientering, inte en medicinsk plan.
Resultat
Denna kalkylator är vägledande och ersätter inte råd från en läkare eller dietist, särskilt inte vid graviditet, sjukdom eller de som är under 18 år.
Vanliga frågor
Vilken formel använder du?
Mifflin-St Jeor, den mest använda i samråd för att uppskatta basal metabolism, multiplicerad med en faktor enligt din aktivitet.
Varför går protein per kilo vikt?
Eftersom behovet av protein beror på din kroppsmassa och ditt mål, inte en fast procentandel av kalorier.
Sparar du min data?
Nej. Beräkningen görs i din webbläsare och skickas inte till någon server.
Hur använder jag resultatet i YouMealPlan?
Ställ in dessa kalorier och makron som ett dagligt mål i appen så ser du om din veckomeny passar ihop.
