Калькулятор щоденних калорій і макросів

Введіть свої дані та отримайте приблизні витрати енергії та розподіл макросів відповідно до вашої мети. Це орієнтація, а не медичний план.

Результат

Цей калькулятор є орієнтовним і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога, особливо у випадку вагітності, хвороби або для осіб віком до 18 років.

Яку формулу ви використовуєте?

Mifflin-St Jeor, найчастіше використовуваний у консультаціях для оцінки основного обміну, помноженого на коефіцієнт відповідно до вашої активності.

Чому білок йде на кілограм ваги?

Оскільки потреба в білку залежить від вашої маси тіла та вашої мети, а не від фіксованого відсотка калорій.

Ви зберігаєте мої дані?

Ні. Розрахунок виконується у вашому браузері і не надсилається на сервер.

Як використовувати результат у YouMealPlan?

Встановіть ці калорії та макроси як щоденну ціль у програмі, і ви побачите, чи підходить ваше тижневе меню.